به نقل از روابط عمومی معاونت غذا و داروی خراسان شمالی، بهترین، منطقی ترین و ساده ترین راه کاهش وزن مصرف مواد غذایی در حد نیاز و پرهیز از افراط در مصرف مواد غذایی و انجام فعالیت بدنی بیشتر است. با مصرف بیشتر انواع سبزیجات، میوه ها و حبوبات شما می توانید مقدار کالری و چربی دریافتی خود را کاهش دهید غذاهای گیاهی حاوی مقادی زیادی فیبر غذایی هستند که برای بدن بسیار مفید است.
دکتر براتی زاده بیان کرد: مراقب مقدار مصرف غذایی خود باشید زیرا مصرف زیادی غذا باعث افزایش وزن می شود. فقط هنگام گرسنگی به میزان نیاز بدن و فعالیت خودغذا بخورید. به محض آنکه سیر شدید دست از غذا خوردن بکشید. با مصرف بیشتر انواع سبزیها، میوه جات و حبوبات مقدار کالری و چربی دریافتی خود را کاهش دهید.
وی در پایان بیان کرد: از مواد غذایی گیاهی بیشتر مصرف کنید، مراقب مقدار مصرفی غذای خود باشید فعالیت بدنی منظم و برای کاهش وزن اراده محکم داشته باشید. اگر به فکر کاهش خطر ابتلا به سرطان و پیشگیری از سایر بیماریهای مزمن مرتبط با چاقی هستید، وزن خود را در دامنه طبیعی نگه دارید.